Catégorie : Le sport

S’entraîner, se préparer et récupérer

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Aujourd’hui, on sait beaucoup de choses sur les performances physiques. Alors s’entraîner et récupérer, c’est devenu tout un art. Gaël nous explique comment ça se passe au rugby. Il est même question de pilates !

Transcription
A : Anne / G : Gaël

A : Est-ce que maintenant, dans le rugby, est-ce qu’il y a par exemple, du yoga ou des étirements dignes de ce nom (1), enfin, des choses comme ça ? Est-ce qu’on a pris conscience que c’était important ou pas ? Comme dans beaucoup de sports, aujourd’hui, ils ajoutent des choses comme ça ?
G : Alors, on va dire la vieille école (2) dirait que non ! Donc les joueurs d’un certain âge (3), les joueurs en fin de carrière, ils sont vraiment, là, comme je vous dis, de la vieille école. Donc pour eux, c’est… Le rugby, c’est… enfin…
A : C’est le rugby !

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Comment être en pleine forme

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On retrouve Gaël que vous connaissez bien maintenant. Cette fois, il nous parle de quelque chose de très important quand on fait du sport. Aujourd’hui, il est question d’alimentation et d’hygiène de vie. Et ça ne concerne pas que les sportifs de haut niveau.

Transcription
G : Gaël / A : Anne

A : Gaël, je voulais savoir aussi, quand on est sportif de haut niveau, au niveau hygiène de vie (1), alimentation, comment ça se passe ?
G : Hygiène de vie, le premier point qui est très important, c’est le sommeil. Quand on est amené à répéter les efforts, si on n’a pas un cycle de sommeil assez régulier et important, il est très, très dur d’arriver à enchaîner les entraînements (2) à haute intensité. Pour ma part, j’essaye de… a minima (3), d’avoir huit heures de sommeil par jour. Après, en parallèle, il y a aussi l’alimentation. Je suis pas un très, très grand mangeur. Par contre, par rapport à mon profil, qui est légèrement plus… plus fin par rapport aux… à mes coéquipiers, moi, il est vraiment essentiel que j’essaye de pas sauter les repas (4). Donc ça commence par un petit déjeuner. J’essaie que ce soit équilibré au mieux, avec un fruit, un verre de jus de fruit, une petite tartine et le petit café.

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Gaël et le rugby (3)

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Aujourd’hui, avec Gaël, il est question des valeurs qu’il aime dans le rugby, des rêves mais aussi des déboires qu’on peut avoir quand on joue à ce niveau.

Transcription
G : Gaël / A : Anne

G : Ce que je vous disais, c’est que, de manière générale, c’est que le rugby corrobore (1) bien avec les valeurs sociétales (2) qu’on essaie de nous inculquer (3)… enfin, dès l’école, hein : le respect de la loi entre guillemets donc, là, pour le coup (4), dans le rugby, c’est l’arbitre, le respect de l’autre, donc respect de l’adversaire, aussi la cohésion, l’entraide, mixité.
A : Et vous, alors, qu’est-ce que vous avez comme qualités que vous avez vraiment développées au rugby ? Qu’est-ce que vous diriez ? En quoi ça vous a changé, par exemple par rapport au petit garçon que vous étiez ?

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